Kurse

Wir halten uns fit und bleiben stark. Daher werden die nächsten Kurse aktuell noch weiterhin via Zoom online in Live-Übertragung stattfinden.
Ich freue mich auf das Training mit Dir.

Anmeldung unter : Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen  Kurse als Päventionsmaßnahme.
Kursgebühr: 100 €, bei 80%iger Teilnahme Erstattung in der Regel 75€ pro Kurs/ 2 Kurse pro Kalenderjahr.
Genauere Information erhälst du von deiner Krankenkasse.

Kurse

Aktuelles Kursangebot

TermineKursDetails
FR 17.45 - 18.45 Uhr
11.06. - 06.08.2021
Pilates / Fortgeschrittene

Online-Kurs via Zoom
Kurseinheiten: 8 mal a 60 Min.  Kursgebühr: 100 €
Am 16.07. findet der Kurs nicht statt.

mehr Infos...
DI 18.45 - 19.45 Uhr
15.06. - 13.07. 2021
Wirbelsäulengymnastik / alle Levels

Online-Kurs via Zoom
Kurseinheiten: 5 mal a 60 Min.  Kursgebühr: 60 €
Dieser Kurs ist eine Selbstzahlerleistung.

mehr Infos...
DI 20.00 - 21.00 Uhr
16.06. - 13.07.2021
Pilates / Fortgeschrittene

Online-Kurs via Zoom
Kurseinheiten: 5 mal a 60 Min.  Kursgebühr: 100 €
Dieser Kurs ist eine Selbstzahlerleistung.

mehr Infos...
DI 18.45 - 19.45 Uhr
06.04. - 25.05.2021
Wirbelsäulengymnastik / alle Levels

Online-Kurs via Zoom
Kurseinheiten: 8 mal a 60 Min.  Kursgebühr: 100 €
Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

mehr Infos...
DI 20.00 - 21.00 Uhr
06.04. - 25.05.2021
Pilates / Fortgeschrittene

Online-Kurs via Zoom
Kurseinheiten: 8 mal a 60 Min.  Kursgebühr: 100 €
Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

mehr Infos...
FR 17.45 - 18.45 Uhr
09.04. - 28.05.2021
Pilates / Fortgeschrittene

Online-Kurs via Zoom
Kurseinheiten: 8 mal a 60 Min.  Kursgebühr: 100 €
Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

mehr Infos...
Aktuelle Kurse

Präventionskurs
Wirbelsäulen­gymnastik

In einem kleinen "Warm up" regen wir zunächst den Kreislauf an. Anschließend folgt eine intensive Trainingseinheit. Wir kräftigen durch gezielte Übungen die Rücken-, Bauch-und Beckenbodenmuskulatur. Die Haltung und Körperstabilität verbessert sich spürbar.
Integrierte Dehnungsübungen steigern die Beweglichkeit und entlasten verspannte Muskeln. Natürlich gibt es auch wertvolle Alltagstipps und viel Spaß an der Bewegung. Eine Entspannungseinheit rundet die Kursstunde ab. Dieser Kurs bringt Sie in Form und steigert Ihr Wohlbefinden.

Beispiel Online-Training: Wirbelsäulen­gymnastik


Präventionskurs
Pilates

Seit 2006 unterrichte ich Pilates mit unglaublicher Freude und Liebe. Über die Jahre habe ich in Kursen und Einzelbehandlungen unzählige Frauen trainiert und fit gemacht. Ich lasse mein physiotherapeutisches Wissen in die Kurse einfließen, dadurch weiß ich, was jede Teilnehmerin braucht. Wir trainieren dabei Körper und Seele.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, durch die die tief liegende Haltemuskulatur des Körpers gekräftigt und die oberflächlich mobilisierende Muskulatur gedehnt und entlastet wird. Wir trainieren intensiv die Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden aus und mit einer stabilen Körpermitte. Fließende Bewegungen werden in einem Mattenprogramm mit der Atmung kombiniert. Die Haltung verbessert sich spürbar. Aus der Kraft, die von innen heraus entsteht, sind wir stark.

Dieser Kurs ist für Alle, die durch präventives Training ihre Gesundheit fördern und sich unter fachlicher Anleitung bewegen möchten. Besonders eignet er sich für Frauen nach der Entbindung im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik /Wirbelsäulengymnastik


Beckenbodenworkshop

Dieser Workshop richtet sich an Frauen, die nach der Rückbildungsgymnastik noch Übungsbedarf für den Beckenboden haben.

Anhand eines im Voraus ausgefüllten Befundbogens ist der Kurs auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ausgerichtet.
Sie lernen anatomische Zusammenhänge kennen und wie praktische Tipps und Übungen in den Alltag integriert werden können.

Ein fundiertes Übungsprogramm inkl. Handout rundet den Workshop ab.
Der Kurs findet als Kleingruppe ohne Baby statt.


Rückbildungsgymnastik


Häufig besteht nach der spontanen Geburt / nach einem Kaiserschnitt eine Unsicherheit: " Welche Übungen darf ich eigentlich ab wann machen?! Worauf sollte ich nach der Geburt achten?...."

In diesem Kurs möchten wir die natürliche Rückbildung des Körpers unterstützen und optimieren.

Sie können bereits ab 6 WOCHEN nach der Geburt und ab 7WOCHEN nach dem Kaiserschnitt beginnen. Auch wenn die Geburt schon länger zurück liegt, ist es sinnvoll den Körper durch gezieltes Üben zu unterstützen.

Der Kurs startet mit einer Wochenbettgymnastik. Wir testen und kontrollieren den Verlauf der Rektusdiastase zu Beginn und am Ende des Kurses. Durch gezieltes Üben aktivieren und kräftigen wir die Beckenboden-Bauch und Rückenmuskulatur und erreichen wieder eine stabile Körpermitte. Es gibt viele wertvolle Tipps und Hilfen für den Alltag mit Baby.

Der Kurs kann leider zurzeit nicht stattfinden!