Krankenkassen - Präventionskurs
kräftigende Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs findet aktuell in Präsenz im Tanzstudio in der Lindwurmstrasse 74 statt.
Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen meine Kurse als Präventionsmaßnahme. Bei 80%iger Teilnahme in der Regel 75 € pro Kurs / 2 Kurse pro Kalenderjahr.
Genauere Informationen erhalten Sie von Ihrer Krankenkasse
In einem kleinen "Warm up" regen wir zunächst den Kreislauf an. Anschließend folgt eine intensive Trainingseinheit. Wir kräftigen durch gezielte Übungen die Rücken-, Bauch-und Beckenbodenmuskulatur. Die Haltung und Körperstabilität verbessert sich spürbar.
Integriertes Faszientraining und Dehnungsübungen steigern die Beweglichkeit und entlasten verspannte Muskeln. Natürlich gibt es auch viel Spaß an der Bewegung. Eine Entspannungseinheit rundet die Kursstunde ab. Dieser Kurs bringt Sie in Form und steigert Ihr Wohlbefinden.
Der Kurs findet 8 mal 60 Minuten statt.
Kursgebühr: 100€
Beispiel Online-Training: Wirbelsäulengymnastik
Krankenkassen - Online -präventionskurs Wirbelsäulengymnastik meets Pilates
Neu: Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen auch diesen Onlinekurs deutschlandweit als Präventionsmaßnahme. Bei 80%iger Teilnahme in der Regel mit 75 € pro Kurs / 2 Kurse pro Kalenderjahr.
Vielleicht hast Du Lust mit einer Freundin oder Familie aus der Ferne zusammen zu trainieren. Dieser Onlinekurs machts möglich.
Dieser Onlinekurs via Zoom ist ein „Best of“ aus den Elementen der dynamisch-kräftigenden Wirbelsäulengymnastik und dem intensiv-stabilisierenden Pilates.
Wir haben unsere besten Übungen in einem perfekt abgestimmten Trainingsprogramm für Euch zusammengestellt:
Los geht’s mit einem schwungvollem Warm up. Im abwechslungsreichen Kräftigungsprogramm stärken wir uns- mal mit fließenden Pilates-flow-Sequenzen und mal mit einem intensiven Workout oder Fazienprogramm mit verschiedenen Kleingeräten. Die Stunden lassen wir mit einer schönen Entspannungssequenz ausklingen.
Lasst Euch überraschen -Abwechslung pur und freu dich jetzt schon auf ́s Fit werden und das „ schöne Gefühl danach“.
Und das Beste ist, dass Du die Stunde als Aufzeichnung 1 Woche lang nachturnen kannst, wann, wo und sooft Du möchtest.
Krankenkassen - Präventionskurs:
Pilates // Post Baby- Pilates
Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen meine Kurse als Präventionsmaßnahme. Bei 80%iger Teilnahme in der Regel 75 € pro Kurs / 2 Kurse pro Kalenderjahr. Genauere Informationen erhalten Sie von Ihrer Krankenkasse
Dieser Kurs eignet sich besonders im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik.
Seit 2006 unterrichte ich Pilates mit unglaublicher Freude und Liebe. Über die Jahre habe ich in Kursen und Einzelbehandlungen unzählige Frauen trainiert und fit gemacht.
Es ist toll zu erfahren, wie das Pilates-Training unseren Körper von innen heraus schöner macht.
Ich lasse meine physiotherapeutische Erfahrung in die Kurse einfließen, um ein noch effektiveres Training zu erzielen. Wir trainieren dabei Körper und Seele.
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, durch die die tief liegende Haltemuskulatur des Körpers gekräftigt und die oberflächlich mobilisierende Muskulatur gedehnt und entlastet wird. Wir trainieren intensiv die Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden aus und mit einer stabilen Körpermitte. Fließende Bewegungen werden in einem Mattenprogramm mit der Atmung kombiniert. Die Haltung verbessert sich spürbar. Aus der Kraft, die von innen heraus entsteht, sind wir stark.
Aktuell gibt es diesen Kurs als Post-Baby- Pilateskurs (mit und ohne Baby)
Der Kurs findet 6 mal 60 Minuten statt.
Kursgebühr: 120€ in Päsenz
Rückbildungsgymnastik : Kurs mit Baby
Nach dem Konzept der 1.Universitätsfrauenklinik // LMU:
Häufig besteht nach der spontanen Geburt / nach einem Kaiserschnitt eine Unsicherheit: "Welche Übungen darf ich eigentlich ab wann machen?! Worauf sollte ich nach der Geburt achten?....In diesem Kurs möchten wir die natürliche Rückbildung des Körpers unterstützen und optimieren.
Du kannst bereits ab 4 WOCHEN nach der Geburt und ab 5 WOCHEN nach dem Kaiserschnitt beginnen. Auch wenn die Geburt schon länger zurück liegt, ist es sinnvoll den Körper durch gezieltes Üben zu unterstützen.
Der Kurs startet mit einer Wochenbettgymnastik. Durch gezieltes Üben aktivieren und kräftigen wir die Beckenboden/Bauch und Rückenmuskulatur und erreichen wieder eine stabile Körpermitte. Es gibt viele wertvolle Tipps und Hilfen für den Alltag mit Baby.
Du kannst dein Baby mitbringen oder ohne Baby kommen - effektiver istaber die Teilnahme ohne Baby.
6mal 60min /120€
Der Kurs ist eine Präventionsmaßnahme und wird zu 80% von den gesetzlich Krankenkassen unterstützt.
Du möchtest eine ganz individuell auf dich abgestimmte Rückbildung. Weitere Infos unter : individuelle Rückbildung. Diese ist für Privatversicherte auch mit Rezept abrechenbar.
